الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
إرخاء العضلاتهو من إحدى الطرق الناجحة والفعالة لعلاج الضغوط وأعراضها مثل: الصداع النصفي, الصداع العصبي, ارتفاع ضغط الدم, القلق, والأرق. والهدف من ذلك هو إرخاء العضلاتوتخليصها من الإجهاد الذي تتعرض له عند حدوث الاضطرابات النفسية.
- ويتم أيضاًذلك عن طريق القيام بتمرين بسيط للغاية:
- الاستلقاء علىالأرض على الظهر مسترخياً.
- إرخاءالذراعين بجانب الجسم.
- شد عضلاتالوجه لمدة خمس ثوان ثم إرخائها.
- شد عضلاتالكتفين لمدة خمس ثوان ثم إرخائها.
- ونفس الخطواتتتبع مع باقي عضلات الأعضاء المختلفة: الذراع - الأيدي - الأرجل- البطن .. إلخ أيبدءاًً من الرأس حتى أصابع القدم.
- بعد الانتهاءمن شد جميع العضلات وإرخائها, استرخي قليلاًً وأنت مستلق على الأرض مع التنفسالبطيء.
ستحصل علىالنتيجة المذهلة من 10-20 دقيقة
- ويتم أيضاًذلك عن طريق القيام بتمرين بسيط للغاية:
- الاستلقاء علىالأرض على الظهر مسترخياً.
- إرخاءالذراعين بجانب الجسم.
- شد عضلاتالوجه لمدة خمس ثوان ثم إرخائها.
- شد عضلاتالكتفين لمدة خمس ثوان ثم إرخائها.
- ونفس الخطواتتتبع مع باقي عضلات الأعضاء المختلفة: الذراع - الأيدي - الأرجل- البطن .. إلخ أيبدءاًً من الرأس حتى أصابع القدم.
- بعد الانتهاءمن شد جميع العضلات وإرخائها, استرخي قليلاًً وأنت مستلق على الأرض مع التنفسالبطيء.
ستحصل علىالنتيجة المذهلة من 10-20 دقيقة
