الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
نشر إن التنويم المغناطيسي أو ما يسمى بالتنويم الإيحائي هو عندما يكون الإنسان في حالة في حالة ذهنية هادئة و مسترخية ؛ يكون الذهن عندها قابل بشكل كبير لتلقي الكثير من الاقتراحات و الإيحاءات. فوائده: مفيد لعلاج مشاكل الأعصاب و الدماغ و الأرق و إدمان الكحول و المخدرات التدخين و غير ذلك من المشاكل الجسدية و النفسية .
1) من الأفضل أن تكون جالسا و ليس نائما لمدة 10 دقائق حتى لا تستغرق في نوم عميق .
2) ضع منبها بجانبك لإيقاظك في حال قد استغرقت في نوم عميق.
3) اخلع أي شيء لديه تأثير غير مريح كالساعة و الحزام و الحذاء و الأساور .. إلخ.
4) ركز نظر عينك بشكل مستقيم في أي نقطة موجودة في الأعلى و هذه النقطة تسمى علميا بـ (العين الثالثة).
5) قم بتنفس استرخائي بحيث تأخذ شهيقا لمدة مرتين ثم تزفره لمدة 4 مرات.
6) تأكد من أن جسمك مسترخيا بدءا بالعينين و الوجه ثم الفك ثم استرخاء الرقبة ثم باقي أعضاء الجسم و قد يأخذ الاسترخاء معك مدة 10 دقائق.
7) تخيل الآن أنك تنزل سلالم و عددها تسع سلالم و بعد ذلك تخيل أنك تصل إلى باب بعد نزول هذه السلالم و وراء هذا الباب منظر طبيعي كالبحر.
تخيل الآن أن هناك شاشة أمامك تنظر من خلالها إلى نفسك لترى نفسك بالكيفية التي تحب؛ لنفرض أنك سمين و تريد أن تنحف؛ انظر إلى نفسك في هذه الشاشة على أنك إنسان نحيف و ليس سمينا. لنفرض أنك تريد أن تقلع عن التدخين.. قم بتخيل نفسك بأنك إنسان لا يمسك السيجارة و وجهه صحي و جسمه سليم. لنفرض أنك تعاني من قلة الثقة في النفس.. قم بتخيل نفسك أنك إنسان جريء يتكلم مع الناس بكل ثقة و رقي و انفتاح و أريحية و طلاقة. و هكذا..
9) قم بتكرار هذا التمرين يوميا قبل النوم و ستحصل على حل للمشكلة التي تعاني منها.
1) من الأفضل أن تكون جالسا و ليس نائما لمدة 10 دقائق حتى لا تستغرق في نوم عميق .
2) ضع منبها بجانبك لإيقاظك في حال قد استغرقت في نوم عميق.
3) اخلع أي شيء لديه تأثير غير مريح كالساعة و الحزام و الحذاء و الأساور .. إلخ.
4) ركز نظر عينك بشكل مستقيم في أي نقطة موجودة في الأعلى و هذه النقطة تسمى علميا بـ (العين الثالثة).
5) قم بتنفس استرخائي بحيث تأخذ شهيقا لمدة مرتين ثم تزفره لمدة 4 مرات.
6) تأكد من أن جسمك مسترخيا بدءا بالعينين و الوجه ثم الفك ثم استرخاء الرقبة ثم باقي أعضاء الجسم و قد يأخذ الاسترخاء معك مدة 10 دقائق.
7) تخيل الآن أنك تنزل سلالم و عددها تسع سلالم و بعد ذلك تخيل أنك تصل إلى باب بعد نزول هذه السلالم و وراء هذا الباب منظر طبيعي كالبحر.
تخيل الآن أن هناك شاشة أمامك تنظر من خلالها إلى نفسك لترى نفسك بالكيفية التي تحب؛ لنفرض أنك سمين و تريد أن تنحف؛ انظر إلى نفسك في هذه الشاشة على أنك إنسان نحيف و ليس سمينا. لنفرض أنك تريد أن تقلع عن التدخين.. قم بتخيل نفسك بأنك إنسان لا يمسك السيجارة و وجهه صحي و جسمه سليم. لنفرض أنك تعاني من قلة الثقة في النفس.. قم بتخيل نفسك أنك إنسان جريء يتكلم مع الناس بكل ثقة و رقي و انفتاح و أريحية و طلاقة. و هكذا.. 9) قم بتكرار هذا التمرين يوميا قبل النوم و ستحصل على حل للمشكلة التي تعاني منها.
